色々な紫外線対策

紫外線対策といえば、クリーム塗って、帽子を被って

日傘をさして、ＵＶカットウエアを着て・・・

エポカルが応援できるのはここまでです。

でも、実は他にもいろいろあります。

お出かけの時間を朝、夕にずらしたり

日陰を選んで歩いたり・・・

それ以外にも、簡単にできる紫外線対策があります。

それが、毎日食べる食事

季節のものを食べるにはそれなりの理由があると

よく言いますが、その時に必要な栄養素が

ふんだんに入っているのが季節の食物です。

夏になると、果物やサラダが美味しく感じられます。

身体が水分を欲しているのと同時に

ビタミンCが豊富で、お肌の疲れも取ってくれます。

色の濃い野菜も多いですね。

ニンジンやかぼちゃは抗酸化作用があり

紫外線で傷つけられたお肌の回復を手伝ってくれます。

食欲の落ちやすい夏ですが、食事の時だけでも

お部屋の気温を下げたり、しっかり睡眠をとったりして

三食ちゃんと食べることで、明日への元気が出ます。

これからますます暑くなりますね。

まずは今日からしっかり食事と睡眠を取りましょう。